​Выход из декретного отпуска: работа после декрета

Вот и подходит к концу непростое, но такое необыкновенное, полное любви, радости и тревог время декретного отпуска! Кажется, что прежняя жизнь с ежедневными поездками на работу, планёрки и дедлайны, множество рабочих задач и общение с коллегами во время обеденного перерыва — всё это было давно и будто не с вами. Беспокоиться при возвращении на работу вполне естественно, ведь вы пока не знаете, как успешно совместить две такие разные части вашей жизни. Узнайте, как пережить выход из декретного отпуска с минимальными трудностями и наиболее эффективно.

Работа после декрета — что изменилось?

Благодаря вашему малышу ваша жизнь изменилась раз и навсегда: он радует вас своими достижениями, дарит безусловную любовь, а иногда и огорчает мелкими проказами. Очень изменился и режим вашего дня, где вместо списка рабочих задач есть множество домашних дел и ежедневные занятия с ребенком. В декретном отпуске изменился и круг общения. Вы много времени проводили наедине с малышом, а из взрослых общались в основном с мужем, близкими друзьями, родственниками и с мамами на детской площадке. Возможно, ежедневная профессиональная деятельность кажется чем-то далеким и туманным, вы с трудом припоминаете, из чего состоял рабочий день, и переживаете, каким будет ваш выход из декретного отпуска.

Но пока ваш кроха зависит от вас почти во всём, придётся согласовывать свои карьерные устремления с потребностями ребёнка и выбирать между тем, чтобы поставить новый производственный рекорд или пораньше забрать малыша из садика. Независимо от того, пробыли вы в декрете пару месяцев или полные три года, к работе теперь придется привыкать заново. Вспомните свой испытательный срок на новом месте. Ведь не зря он длился 3 месяца. Ровно столько времени нужно для того, чтобы адаптироваться к новым условиям жизни. Разрешите себе адаптироваться постепенно и не расстраивайтесь, если почувствуете, что вам нелегко полностью включиться в рабочие задачи. Ведь это совершенно нормально. Тем более, что ключ к успеху — в ваших руках. Очень важно грамотно спланировать период адаптации и для ребёнка, и для себя. И вот какие идеи помогут вам в этом.

Как справиться со стрессом при выходе из декрета

• Решите, когда именно вы выйдете на работу, с учетом интересов ребенка.

Прежде чем писать заявление о выходе на работу, продумайте, с кем будет ваш малыш в то время, когда вы на работе, и понемногу начинайте готовить ребёнка к тем изменениям, которые произойдут в его жизни. Ребенку любого возраста следует рассказать о том, что скоро вы будете уходить на работу, чем будете там заниматься и чем он займётся в это время, во сколько вы уйдете и во сколько вернетесь домой. Словом, расскажите всё, что считаете важным. Если вы планируете оставлять малыша с кем-то из родственников или с няней, начните процесс адаптации заранее. Отлучайтесь вначале на несколько часов, и будьте внимательны к реакции ребенка на ваше возвращение. Можно просто уходить в другую комнату, если он очень привязан к вам и переживает, когда вы уходите из дома надолго.

Если же вы решили отдать малыша в детский сад (обычно это можно сделать с 1 сентября), то хорошим вариантом на первое время будет посещение группы кратковременного пребывания. Ребенок будет в саду 3-4 часа, за это время он познакомится с воспитателем и другими детьми. Период адаптации очень индивидуален, но, как правило, занимает не менее 3 месяцев. Также стоит иметь в виду, что на фоне стресса и из-за более близкого контакта с другими детьми, ребёнок может чаще болеть. Пожалуй, это еще один аргумент в пользу того, что не стоит пытаться совместить два периода адаптации — ваш и ребенка.

• Поддерживайте контакт с коллегами, находясь в декрете, узнавайте последние новости с работы.

За время вашего отсутствия на работе многое могло измениться, вплоть до того, что вы обнаружите новый коллектив и новое руководство. Поэтому не прерывайте общения с коллегами и будьте в курсе важных изменений. Не исключено, что после выхода на работу вам придется доказывать свою профессиональную компетентность, к этому нужно быть готовым.

• Заранее предупредите руководство, когда именно вы планируете вернуться на работу.

Законодательство не обязывает вас сообщать начальству о том, что вы планируете выйти на работу. Но с точки зрения человеческих отношений все-таки лучше предупредить об этом заранее, как минимум за несколько месяцев. Особенно если вы решили не дожидаться конца декретного отпуска, а выйти пораньше. Тогда коллеги смогут подготовить для вас рабочее место и организовать процесс. Тем более, вполне возможно, что на время вашего декретного отпуска был временно нанят другой сотрудник. Лучше, если вас на работе будут ждать.

• Распределите время и свою нагрузку.

Если есть возможность, постарайтесь сделать выход из декретного отпуска на работу плавным и постепенным. Этот вариант оптимален для мам с малышами младше 3 лет. Договоритесь со своим руководителем о том, что вначале вы будете работать по сокращенному графику: 2 или 3 дня в неделю в течение 2–3 месяцев, затем 4 дня, а потом полную рабочую неделю. Так вы постепенно и без лишнего стресса войдете в обычный рабочий график. Но если работодатель не идет вам навстречу и просит работать сразу 5 дней, тогда сценарий для вас будет сложнее.

• Морально подготовьте свою семью к напряженному ритму.

В декретном отпуске у вас было много обязанностей — забота о ребенке, готовка, уборка, стирка и другие дела. Однако теперь к ним добавятся еще и рабочие обязанности. И если в вашей семье муж не участвует в домашних заботах, пора договориться с ним о разделении дел, потому что справиться с возросшей нагрузкой вам будет непросто.

• Освежите свои профессиональные навыки.

В декретном отпуске вы были поглощены проблемами, далекими от профессиональных, и мозг вытеснил умения и навыки, связанные с работой, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться на малыше. Здорово, если у вас получится начать работать удаленно, ведь почти в любой отрасли найдутся такие задачи, которые можно решить с помощью смартфона и доступа в интернет. Это поможет вам поддерживать себя в рабочем тонусе и не растерять профессиональную компетентность. А после выхода на работу стоит согласиться пройти обучение или курсы повышения квалификации — новые знания точно не окажутся лишними.

• Сосредоточьтесь не на сложностях, а на том, что вы со всем успешно справитесь.

Ежедневные поездки на работу, рабочие задачи, домашние хлопоты — в первое время всё это будет вас утомлять. Если в декретном отпуске ваша жизнь строилась в зависимости от режима дня ребенка, то теперь распорядок будет зависеть и от других факторов. Постарайтесь не взваливать на себя всё сразу, попросите близких помогать вам. А если помощи ждать не от кого, займитесь тайм-менеджментом. Планируйте время, пишите списки дел, расставляйте приоритеты. И периодически вычеркивайте из списков какие-то дела, чтобы просто обнять своего ребенка, почитать с ним книжку, поиграть. Поверьте, через пять лет о недомытой посуде вы забудете, а вот о том, что пропустили взросление своей кровиночки - нет. 

• По возможности старайтесь отдыхать.

Стрессовое время выхода из декрета нужно просто пережить — этот период обязательно закончится. Не берите задания на дом, если что-то не успели сделать. А еще лучше, если перед выходом с работы вы мысленно снимете с себя все рабочие трудности и заботы, словно это халат, рабочая форма. А еще продумайте возможности для отдыха, вспомните, что вас вдохновляет, наполняет силой и энергией, ведь от этого будет зависеть ваше самочувствие и общая атмосфера в семье.

А у вас уже был опыт выхода из декретного отпуска?